上班族和学生党女生,教你2个坐着也能瘦腿的动作,美腿就此开始

时间:2021-09-30来源:栏目:时尚装扮

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长期坐在办公室或者在教室的你,是不是越来越觉得自己的双腿开始越发粗壮了呢,对于上班族和学生党的女生来说这是绝对不能容忍的事,但是却又苦于没有时间,只能眼看着自己的腿一天天的变粗,那就没有一边办公学习,一边还能瘦腿的方法了吗?别说还真的有,但在这之前你需要先了解自己腿粗是属于那种类型,方便针对改善。

小腿粗壮的类型

分别有肌肉型、脂肪型、水肿型,大致分为这3类,囊括了大部分腿粗的状态,咱们一个一个来告诉你成因以及如何判断,你是哪种类型的腿粗,第一个肌肉型腿粗,大部分因为做爆发类训练,例如短跑、跳跃、高抬腿等,就会造成,最直观的你去看短跑运动员的小腿就会发现十分粗壮。还有女孩子不要认为跑步就会腿粗,那是你模式不对,你看看跑马拉松的哪一个不是小腿纤细的。有的女孩子就会说我也没有跑跳啊,怎么就小腿粗壮了,还有一种就是长期穿高跟鞋,也会导致你的腓肠肌过度紧张,并且也没有得到有效拉伸,最终导致肌肉僵硬变大影响美观,判断方法,用手去掐小腿肉很硬,且只能拽起来薄薄一层皮,那就是肌肉型了。

脂肪性和水肿型,看似都差不多,但却有着不同的效果,脂肪性你用手去捏小腿,一捏能捏起一块肉,并且还很松软,那就是脂肪性了,不用多想,减肥就好了,少吃多动你就能获得好身材,但是水肿型就不一样了,你用手指按下去,看回弹速度,越慢表明你的水肿越厉害,当然相应的也会有代谢功能紊乱的问题,最好还是去医院检查下,美观还是放在第二位吧。

如何坐着也能瘦小腿

这个是针对肌肉型小腿的方法,最简单的方式就是拉伸,让之前已经打结的肌肉纤维,一点点地梳理开,当然只是部分,更深层次的还是需要手法以及类似筋膜刀的器具来帮你完全打开,最简单的方法就是伸直双腿,开始勾脚尖,这时你就会感受到来自小腿后侧的拉力,每次坚持10秒钟,然后放松,当你再接着做的时候会发现比上次的时间要长,这就证明你的肌肉弹性在一点点回复,上限为每次30秒。

有人就会说伸不直腿,因为办公学习的地方太小了,这时咱们就可以从足底入手了,用一个硬物,最好是筋膜球这样的东西,脱了鞋在脚底反复滚压,尤其对扁平足的女生,效果最好了,在滚压的过程中有可能会出现酸胀痛的感觉,但是经过几次的滚压后,这种感觉就会明显减轻,并且当你站起来时,你就会发现从小腿到足底是那么的轻松。

当然最好的方式还是改变你的走路、跑步、坐卧的姿势,从生活上改善你的不良体态,就不会有腿粗这种问题困扰你了,下次我们说说大腿粗如何解决吧。好了不多说了,我要去锻炼了,记得关注我哦,咕嘟拜,咱们下次见。

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